Odkryj ogromne korzyści fizjologiczne i psychologiczne płynące z medytacji praktykowanej od tysięcy lat i potwierdzonej współczesnymi badaniami naukowymi. Naucz się medytować dzięki ustrukturyzowanemu podejściu, które systematycznie poprowadzi Cię przez różne techniki medytacyjne rozwijające jasność umysłu, skupienie, świadomość wewnętrzną i głęboki relaks. Każda bezpłatna sesja medytacji składa się z medytacji na siedząco, samodzielnego masażu akupresurowego oraz krótkiego zestawu ćwiczeń prozdrowotnych Tong-Gong. Oferujemy techniki medytacyjne dopasowane do Twoich potrzeb: zen, praca z oddechem, uważność, relaksacja, PMR (Progresywny Relaks Mięśni), dźwięk, AT (Trening Autogenny) oraz medytacja w ruchu.

 

Warsztat wprowadzający do medytacji: 45-minutowy warsztat wprowadzający dla osób rozpoczynających z nami swoją przygodę z medytacją. Niezależnie od doświadczenia, każdy uczestnik naszych poniedziałkowych zajęć medytacyjnych zobowiązany jest do wcześniejszego wzięcia udziału w warsztacie wprowadzającym do medytacji.

 

Bezpłatne zajęcia z medytacji dla początkujących (harmonogram i logowanie do Zoom w kalendarzu ):

Odpowiednie dla początkujących. Otwarte dla wszystkich. Zajęcia te kładą podwaliny pod postawę, podstawową metodę i fundamentalne zasady praktyki medytacyjnej.

 

Bezpłatna lekcja medytacji dla średnio zaawansowanych ( zobacz kalendarz , aby zapoznać się z harmonogramem i zalogować się na Zoom):

Klasa ta przeznaczona jest dla osób, które uczęszczały na zajęcia medytacji dla początkujących i są gotowe pogłębić swoją praktykę.

Wymagania:

- Uczęszczał na zajęcia medytacji dla początkujących

- Możliwość siedzenia przez ~60 minut w medytacji siedzącej

- Wywiad i akceptacja Opata.

 

POPROŚ O LOGOWANIE DO ZOOM TUTAJ >

Sztuka uzdrawiania była rozwijana i udoskonalana przez wiele stuleci jako metoda wzmacniania ciała oraz zapobiegania chorobom i łagodzenia ich przebiegu.

Terapeutyczne działanie jego ruchów polega na dobroczynnym wpływie na elastyczność stawów i ścięgien, krążenie i układ sercowo-naczyniowy oraz koordynację i odruchy ośrodkowego układu nerwowego, w tym kory mózgowej. Masaż ten masuje wątrobę, serce, płuca, narządy trawienia i układ limfatyczny. Pomaga korygować nieprawidłowe reakcje organizmu.

 

Sztuka Uzdrawiania (Tong Gong) opiera się na medycynie orientalnej. 

 

Te zajęcia z uważnego ruchu i ćwiczeń prozdrowotnych oferowane są zarówno online, jak i w naszej buddyjskiej świątyni w Middlesex w stanie New Jersey. Zapraszamy wszystkich – niezależnie od tego, czy interesują Cię nauki buddyjskie, czy chcesz dodać świecką praktykę uważnego ruchu do swojego planu treningowego. W Buddyjskim Centrum Zen w Middlesex w stanie New Jersey zajęcia odbywają się w naszej Sali Medytacji i Ćwiczeń – przestrzeni świeckiej, przeznaczonej dla osób zainteresowanych medytacją, ćwiczeniami prozdrowotnymi lub innymi naszymi świeckimi programami uważności. Naszym celem jest pomoc w poprawie samopoczucia fizjologicznego i psychicznego.

 

OBEJRZYJ ZWIASTUN TUTAJ >

Seekers' Shimuheng℠ to trwająca około 1000 dni podróż ku wyzdrowieniu i duchowej praktyce w Ośrodku Zen Soshimsa. Oparty na buddyjskim dziesięciorgu obrazach pasterza wołów i rozwijany przez lata bezpośredniej pracy Soshimsy z osobami w trakcie zdrowienia, program ten rozumie Byka jako umysł praktykującego – z jego nawykami, lękami, pragnieniami, reakcjami i znanymi ścieżkami.

 

Poprzez dziesięć kolejnych etapów uczestnicy uczą się odnajdywać Byka, rozumieć jego ścieżki, trenować umysł i stopniowo zmieniać swoją relację z samym sobą i otaczającym ich światem. Medytacja, praktyka JinOn, nauki buddyjskie, refleksja i praktyka doskonaląca splatają się w ustrukturyzowaną podróż, która prowadzi od poszukiwania i powrotu do zdrowia do mądrości, służby i powrotu do zwyczajnego życia.

Tradycyjna praktyka śpiewu buddyjskiego i pokłonów w stylu koreańskim. Zakończenie nauką buddyzmu zen (w języku angielskim osobiście i w innych językach za pośrednictwem Zoom). Następnie lekki lunch z owocami i herbatą w naszej świątyni buddyjskiej Soshimsa Zen Center International Headquarters w Middlesex w stanie New Jersey.

 

Śpiewanie i pokłony to zarówno praktyka buddyjska, jak i ćwiczenie medytacji uważności. Zapraszamy wszystkich, zarówno praktykujących buddyzm, jak i obserwatorów kultury. Jesteśmy świątynią buddyjską, ale oferujemy również programy świeckie, które pomagają każdemu poprawić swoje samopoczucie fizjologiczne, psychiczne i duchowe.

 

Niedzielne nabożeństwo modlitewne jest nieodłączną częścią naszej praktyki buddyjskiej i może być również pożyteczną praktyką uważności dla wszystkich ludzi.

 

 

POPROŚ O LOGOWANIE DO ZOOM TUTAJ >

 

WSZYSCY SĄ MILE WIDZIANI!

Program kształcenia Beopjigi, czyli Strażników Dharmy, to wyjątkowy system kształcenia buddyjskiego w ośrodku Soshimsa Zen, opracowany w celu przygotowania oddanych praktykujących do głębszej praktyki, odpowiedzialności i służby w Sandze.

Poprzez naukę, praktykę, służbę i praktyczne szkolenia, Strażnicy Dharmy uczą się nie tylko rozumieć Dharmę, ale także nią żyć. Formacja obejmuje nauki buddyjskie, medytację, praktyki i ceremonie świątynne, zasady, ćwiczenia zdrowotne Tonggong, służbę społeczną oraz praktyczne umiejętności wspierające Sanghę.

 

Zaczynając jako HengJa, praktykujący przechodzą przez poziomy formacji: Biały, Zielony, Niebieski i Złoty, biorąc na siebie coraz większą odpowiedzialność w miarę rozwoju praktyki. Ci, którzy pomyślnie ukończą proces formacji i wykażą się niezbędną dojrzałością, zaangażowaniem i umiejętnościami, mogą ostatecznie zostać uznani za Autoryzowanego Strażnika Dharmy Beopjigi, reprezentowanego przez czerwoną stułę z krzyżem na ciele.

 

Beopjigi ćwiczy nie tylko dla siebie, ale także po to, by służyć Sandze, zachować Dharmę i szerzyć ją dla dobra innych.

 

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ >

Soshimsa Zen Fellowship to sieć lokalnych społeczności praktykujących Soshimsa, która wprowadza medytację, ćwiczenia zdrowotne Tonggong, praktykę Dharmy i inne programy Soshimsa do społeczności, w których ludzie żyją, pracują i uczą się.

 

Oddziały Wspólnoty mogą spotykać się w przestrzeniach wspólnych, miejscach pracy, na uniwersytetach i w innych lokalnych miejscach. Każdy oddział pozostaje w kontakcie z Centrum Zen Soshimsa i zapewnia ludziom prosty i przystępny sposób praktykowania.

 

Wspólnota kontynuuje tradycję sięgającą początków Soshimsy, kiedy w 2010 r. zaczęto tworzyć lokalne i kampusowe oddziały Stowarzyszenia, aby umożliwić bezpośrednie zapoznanie społeczności z praktykami buddyjskimi.

 

Przynieś Soshimsę do swojej społeczności

Czy byłbyś zainteresowany pomocą w założeniu oddziału Soshimsa Zen Fellowship w swojej społeczności, miejscu pracy, na uniwersytecie lub w organizacji?

 

Oddziały wspólnoty mogą zaczynać się po prostu od regularnych zajęć medytacyjnych, zajęć Tonggong lub innych zatwierdzonych praktyk Soshimsa, a następnie rozwijać się zgodnie z potrzebami lokalnej społeczności, pozostając jednocześnie częścią większej Soshimsa Sangha.

 

Jeśli jesteś zainteresowany wprowadzeniem Soshimsy w swojej społeczności, chętnie się z Tobą skontaktujemy i wspólnie omówimy możliwości.

 

JESTEM ZAINTERESOWANY >

 

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ>

Program CALM™ (Kompleksowe podejście do nauki medytacji) wykorzystuje starannie opracowaną kombinację metod opartych na dowodach, w tym:

medytacja, oddychanie, wizualizacja, łagodna joga, orientalne ćwiczenia zdrowotne Tong-Gong

dla firm, szkół i ośrodków leczenia osobiście/online w New Jersey lub do Twojej placówki w dowolnym miejscu na świecie za pośrednictwem Zoom.

 

Program Medytacji Korporacyjnej CALM™ jest oferowany w formie cotygodniowych zajęć wirtualnych lub stacjonarnych trwających od 8 do 12 tygodni, uzbrajając uczestników w techniki łagodzenia stresu, zmęczenia i lęku. Dzięki fachowemu wsparciu i praktyce, zdobyta wiedza ma potencjał, by odmienić życie i miejsce pracy – zarówno w domu, jak i w biurze!

 

Od ponad dekady oferujemy programy medytacji i uważności w firmach, szkołach i ośrodkach terapeutycznych w całym stanie New Jersey.

 

W cenie: Spersonalizowane zajęcia prowadzone przez certyfikowanych instruktorów zen, będących ekspertami w tej dziedzinie; Dostęp do zasobów online dostępnych wyłącznie dla członków.

 

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ >

W przeciwieństwie do sportów wyczynowych, które mogą wywoływać poczucie nieadekwatności, program CALM™ Jr. gwarantuje, że uczniowie nie doświadczają niepotrzebnej presji ani stresu związanego z rywalizacją w zajęciach. Każdy uczeń jest zachęcany do rozwijania się we własnym tempie, a wszystkie wysiłki są doceniane i chwalone. Mamy nadzieję, że dzięki zrównoważonemu i przyjemnemu programowi dzieci rozwiną wachlarz umiejętności motorycznych, osiągną sukcesy na swoim poziomie, poprawią równowagę, koncentrację i koordynację, wydłużą czas koncentracji i nabiorą pewności siebie, co pozwoli im prowadzić bardziej aktywny tryb życia.

 

Programy składają się z trzech elementów:

Równowaga – w tym przypadku równowaga odnosi się zarówno do zdolności utrzymania równowagi, jak i do równowagi między umysłem a ciałem. Pierwszą z nich osiąga się poprzez ćwiczenia jogi i tong-gongu. Ćwiczenia te wymagają od dziecka praktyki i rozwijania wyostrzonego zmysłu równowagi. Wiele pozycji wykonuje się stojąc na jednej nodze, podczas gdy inne wymagają dodatkowych ruchów, co znacznie utrudnia utrzymanie równowagi. Pomijając zabawę, dziecko uczy się, że równowaga w życiu jest kluczowym czynnikiem szczęścia.

 

Koordynacja – Zarówno ćwiczenia, jak i gry w ramach każdych zajęć, pomagają w rozwoju motoryki dużej i koordynacji całego ciała. Dziecko uczy się inwestować swoją koncentrację i uwagę w świadomość ciała.

 

Skupienie – Kluczowym elementem programu jest skupienie. Skupienie, koncentracja i wydłużenie czasu koncentracji uwagi są wymagane we wszystkich działaniach programu.

Poza młodością, większość z nas ma tendencję do traktowania swoich ciał jako czegoś oczywistego, o ile nam nie przeszkadzają. Większość „czynności” życiowych rozgrywa się w „wieży kontrolnej” głowy, gdzie znajdują się narządy zmysłów: oczy, uszy i usta. Jednak skupienie naszej świadomości na ciele może być schronieniem przed ciosami i strzałami codziennego życia, w tym starzeniem się i urazami.

 

Program „Age Like a Sage” jest skierowany do osób o ograniczonej sprawności ruchowej, osób po urazach, które powoli zaczynają ćwiczyć, oraz osób starszych, niezależnie od wieku. Będziemy wykonywać szeroki zakres ćwiczeń umysłowych i fizycznych, siedząc na krześle lub stojąc, z pomocą krzesła lub bez. Celem jest pomoc w rozwijaniu i poprawie równowagi, mobilności i koordynacji oraz rozwijaniu świadomości pozycji ciała w przestrzeni. Umiejętności te mogą być pomocne w walce z syndromami powszechnie kojarzonymi z wiekiem.

 

Zapraszamy wszystkich – w każdym wieku i stanie – na zajęcia Age Like A Sage w Soshimsa Zen Center.

 

Oparty na zasadach Teorii Pięciu Żywiołów, ten całoroczny program nauczania zmienia się wraz z porami roku. Każda pora roku ma swoje odpowiednie praktyki oddechowe, wizualizacyjne, medytacyjne itp. Ćwiczenia odzwierciedlają wewnętrzne zmiany zachodzące w organizmie, promując tym samym dobrostan fizjologiczny, emocjonalny i psychiczny.

 

Każde godzinne zajęcia składają się z medytacji 5 elementów dostosowanych do pory roku, ćwiczeń oddechowych, ćwiczeń zdrowotnych Tong-Gong i ćwiczeń rozciągania meridianów.

 

Te zajęcia uważnej medytacji i ruchu oferowane są zarówno online, jak i w naszej buddyjskiej świątyni w Middlesex w stanie New Jersey. Zapraszamy wszystkich – niezależnie od tego, czy interesują Cię nauki buddyjskie, czy chcesz dodać świecką praktykę uważności do swojej rutyny. W Buddyjskim Centrum Zen w Middlesex w stanie New Jersey zajęcia odbywają się w naszej Sali Medytacji i Ćwiczeń – przestrzeni świeckiej, przeznaczonej dla osób zainteresowanych medytacją, ćwiczeniami zdrowotnymi lub innymi naszymi świeckimi i religijnymi programami uważności. Naszym celem jest pomoc w poprawie Twojego samopoczucia fizjologicznego, duchowego i psychicznego.

 

Na co dzień żyjemy w oderwaniu od natury, nieustannie zamknięci w domach, samochodach, a dla wielu z nas również w budynkach biurowych lub korporacyjnych, oddzielonych od ziemi betonem i asfaltem. Programy „Dotknij Ziemi” mają na celu przywrócenie intymnej więzi z naturą, pozwalając nam na nowo doświadczyć jej piękna i cudów poprzez aktywność na świeżym powietrzu. Spacer pośród natury, wędrówka, biwakowanie, spływ pontonowy, a nawet po prostu chwila spędzona na plaży, wsłuchując się w kojący szum fal, może dać Ci ogromny zastrzyk energii i okazać się ukojeniem, którego potrzebujesz. Dołącz do nas i wybierz się z nami na każdą z naszych wypraw w objęcia natury, gdzie wszystko może być lekcją, a każda lekcja będzie miała wpływ na nasze codzienne życie.

 

OBEJRZYJ ZWIASTUN TUTAJ >

Deer Park Academy to jednostka edukacyjna i szkoleniowa Soshimsa Zen Center oferująca kursy strukturalne, specjalistyczne szkolenia i certyfikaty dla osób pragnących pogłębić swoją wiedzę, rozwinąć umiejętności praktyczne i przygotować się do służenia innym.

 

Akademia, której korzenie sięgają tradycji Soshimsy, polegającej na łączeniu nauki Dharmy, medytacji, praktyk zdrowotnych i służby, zapewnia zorganizowaną ścieżkę nauki — od edukacji wprowadzającej po szkolenia zaawansowane i instruktorskie.

 

Za pośrednictwem Deer Park Academy, Soshimsa opracowuje i wdraża programy edukacyjne, dba o standardy szkoleń i certyfikacji oraz przygotowuje wykwalifikowanych praktyków do odpowiedzialnego dzielenia się praktykami Soshimsa w ramach Sandhy i szerszej społeczności.

 

Obszary studiów i szkoleń

Programy mogą obejmować:

 

Studia buddyjskie i zen
Kursy poświęcone naukom buddyjskim, praktyce Soshimsa, tradycjom świątynnym, medytacji i pokrewnym dziedzinom studiów.

 

Trening medytacji
Ustrukturalizowana edukacja medytacyjna i zaawansowane szkolenie praktyczne.

 

Tonggong i sztuki uzdrawiania
Szkolenia w zakresie tradycyjnych praktyk zdrowotnych i ruchowych Soshimsy, w tym ścieżki prowadzące do uzyskania certyfikatu instruktorskiego.

 

Szkolenia społeczne i outreach
Przygotowanie do wprowadzenia medytacji, praktyk prozdrowotnych i programów Soshimsa do ośrodków odwykowych, społeczności seniorów, miejsc pracy, uniwersytetów i innych środowisk społecznych.

 

Rozwój instruktorów i przywództwa
Szkolenia dla wykwalifikowanych praktyków przygotowujących się do nauczania, prowadzenia programów lub do podejmowania większych obowiązków w Soshimsa.

 

Orzecznictwo

Deer Park Academy pełni funkcję centralnego ośrodka Soshimsa, w którym gromadzone są dane dotyczące szkoleń, standardów edukacyjnych i certyfikacji.

 

Niektóre certyfikaty mogą kwalifikować praktykujących do nauczania lub prowadzenia określonych praktyk i programów Soshimsa. Tytuły religijne, autorytet Dharmy, święcenia i inne formy duchowej autoryzacji pozostają pod władzą Ośrodka Zen Soshimsa i opata.

Program Thousand Hands Outreach jest wyrazem altruizmu i integralną częścią tradycji buddyzmu zen. Nasze programy Outreach oferują możliwość wcielania w życie nauk Buddy o współczuciu i stosowania ich tam, gdzie są najważniejsze – w życiu codziennym.

 

Zapraszamy zarówno buddystów, jak i niebuddystów!