수천 년 동안 이어져 왔고 현대 과학 연구로 그 효과가 입증된 명상의 광범위한 생리적, 심리적 이점을 경험해 보세요. 체계적인 접근 방식을 통해 다양한 명상 기법을 배우면서 정신적 명료함, 집중력, 내면 인식, 그리고 깊은 이완을 키워보세요. 각 무료 명상 수업은 좌선 명상, 자가 지압 마사지, 그리고 간단한 통공 건강 운동으로 구성됩니다. 선(禪), 호흡법, 마음챙김, 이완, PMR(점진적 근육 이완), 소리 명상, AT(자율 훈련), 그리고 움직임 명상 등 여러분의 필요에 맞는 다양한 명상 기법을 제공합니다.

초보자를 위한 무료 명상 수업 (일정 및 Zoom 로그인 정보는 캘린더를 참조하세요):

초보자에게 적합합니다. 누구나 참여하실 수 있습니다. 이 수업은 명상 수련의 자세, 기본 방법 및 근본 원리를 다지는 기초를 제공합니다.

중급 무료 명상 수업 (일정 및 Zoom 로그인 정보는 캘린더를 참조하세요):

이 수업은 초급 명상 수업에 참여해 오셨고, 명상 수련을 더욱 심화시키고자 하는 분들을 위한 수업입니다.

요구 사항:

- 초보자 명상 수업에 참석하고 있습니다.

- 약 60분간 좌선 명상을 할 수 있습니다.

- 주지 스님과의 면담 및 승인.

티저 영상을 여기에서 확인하세요 >

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치유술은 수 세기 동안 신체를 강화하고 질병을 예방 및 완화하는 방법으로 발전하고 정립되어 왔습니다.

이 동작의 치료 효과는 관절과 힘줄의 유연성, 혈액 순환 및 심혈관계, 그리고 대뇌 피질을 포함한 중추 신경계의 협응력과 반사 작용에 유익한 영향을 미치는 데 있습니다. 또한 간, 심장, 폐, 소화 기관 및 림프계를 마사지하는 효과가 있으며, 신체의 비정상적인 반응을 교정하는 데 도움을 줍니다.

통공(Tong Gong)은 동양 의학에 기반을 두고 있습니다. 내공(Nae-Gong)과 외공(Wae-Gong)의 조화를 통해 심신의 균형을 이룰 수 있습니다.

이 마음챙김 운동 건강 운동 수업은 온라인과 뉴저지주 미들섹스에 있는 저희 불교 사원에서 제공됩니다. 불교 가르침에 관심이 있거나 일상에 세속적인 마음챙김 운동 수련을 더하고 싶은 분이라면 누구든지 환영합니다. 뉴저지주 미들섹스에 있는 불교 선 센터에서는 명상 및 운동실에서 수업을 진행합니다. 이 공간은 종교와 무관하며 명상, 건강 운동 또는 기타 세속적인 마음챙김 프로그램에 관심 있는 모든 분들을 위한 공간입니다. 저희는 여러분의 생리적, 심리적 건강 증진을 돕고자 합니다.

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황소를 찾아라. 마음을 찾아라. 집으로 돌아가라.

시커스 시무헹℠(Seekers' Shimuheng℠)은 소심사 선 센터(Soshimsa Zen Center)에서 약 1,000일 동안 진행되는 회복과 영적 수양의 여정입니다. 불교의 십견도(十周氏)에 뿌리를 두고 소심사 선 센터가 수년간 회복 중인 사람들과 직접 함께하며 개발한 이 프로그램은 황소를 수행자 자신의 마음, 즉 습관, 두려움, 갈망, 반응, 그리고 익숙한 길을 상징하는 것으로 이해합니다.

참가자들은 10단계의 점진적인 과정을 통해 황소자리를 찾아내고, 그 발자취를 이해하며, 마음을 단련하고, 자신과 주변 세상과의 관계를 점차 변화시키는 법을 배웁니다. 명상, 진온 수행, 불교 가르침, 성찰, 그리고 실천적 수련이 체계적인 여정 속에 녹아들어, 탐구와 회복에서 지혜와 봉사, 그리고 일상으로의 복귀를 향해 나아갑니다.

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한국 전통 방식의 불교 경전 낭송 및 절하기 수행입니다. 선불교 법문(영어)으로 마무리됩니다. 이후 뉴저지주 미들섹스에 있는 불교 사찰에서 과일과 차로 간단한 점심 식사를 제공합니다.

염불과 절은 불교 수행이자 마음챙김 명상입니다. 불교 수행자든 문화 참관객이든 누구든지 환영합니다. 저희는 불교 사찰이지만, 모든 분들이 신체적, 정신적, 영적인 건강을 증진할 수 있도록 세속적인 프로그램도 제공합니다.

일요일 불교 기도회는 불교 수행의 필수적인 부분이며, 모든 사람에게 마음 챙김 수행으로도 유익할 수 있습니다.

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모두 환영합니다!

법지기 양성 프로그램은 소심사선종의 독특한 불교 양성 시스템으로, 수행자들이 승가 안에서 더욱 심도 있는 수행, 책임감 있는 봉사, 그리고 봉사 정신을 갖추도록 준비시키기 위해 개발되었습니다.

법지기들은 공부, 수행, 봉사, 그리고 실질적인 훈련을 통해 법을 이해할 뿐만 아니라 삶으로 실천하는 법을 배웁니다. 양성 과정에는 불교 가르침, 명상, 사찰 수행 및 의식, 계율, 통공 수련, 지역 사회 봉사, 그리고 승가를 지원하는 실질적인 기술 습득이 포함됩니다.

수행자들은 헹자(HengJa)로 시작하여 백자(White), 녹자(Green), 청자(Blue), 금자(Gold)의 양성 단계를 거치며 수행이 발전함에 따라 더 큰 책임을 맡게 됩니다. 양성 과정을 성공적으로 마치고 필요한 성숙도, 헌신, 능력을 입증한 이들은 최종적으로 붉은색 십자형 스톨을 두른 법지기(Appjigi Dharma Keeper)로 인정받을 수 있습니다.

법지기는 단순히 자신만을 위해 수행하는 것이 아니라, 승가를 섬기고 법을 보존하며 다른 사람들을 위해 법을 계승해 나가기 위해 수행합니다.

경쟁적인 스포츠 활동이 초래할 수 있는 열등감과는 달리, CALM™ Jr. 프로그램은 학생들이 활동의 경쟁성으로 인한 불필요한 압박감이나 스트레스를 경험하지 않도록 합니다. 모든 학생은 자신의 속도에 맞춰 발전하도록 격려받으며, 모든 노력은 동등하게 인정받고 칭찬받습니다. 균형 잡히고 즐거운 프로그램을 통해 아이들이 다양한 운동 능력을 개발하고, 자신의 수준에 맞는 성취감을 느끼며, 균형 감각, 집중력, 협응력을 향상시키고, 주의 집중 시간을 늘리고, 더욱 활동적인 생활 방식을 추구할 수 있는 자신감을 갖기를 바랍니다.

프로그램의 세 가지 요소는 다음과 같습니다.

균형 – 여기서 균형이란 평형을 유지하는 능력과 심신의 균형을 모두 의미합니다. 첫 번째는 요가와 통공과 같은 건강 운동을 통해 얻을 수 있습니다. 이러한 운동은 아이가 균형 감각을 기르고 발전시키도록 요구합니다. 많은 자세가 한 발로 서서 수행되며, 다른 자세들은 추가적인 움직임을 필요로 하기 때문에 균형을 유지하기가 더욱 어렵습니다. 재미를 더하는 것 외에도, 아이는 신체적인 균형 감각을 배우는 것뿐만 아니라 삶의 균형이 행복의 핵심 요소라는 것을 배우게 됩니다.

협응력 - 수업의 운동 부분과 게임은 모두 대근육 운동 능력 발달과 전반적인 신체 협응력 향상에 도움이 됩니다. 아이는 자신의 신체를 인식하는 데 정신적 집중력과 주의력을 쏟는 법을 배우게 됩니다.

집중력 - 이 프로그램의 핵심 요소는 집중력입니다. 모든 프로그램 활동에는 집중력, 몰입도, 그리고 주의 지속 시간이 필수적입니다.

젊음을 지나면 대부분의 사람들은 몸에 문제가 생기지 않는 한 당연하게 여기는 경향이 있습니다. 삶의 대부분의 "활동"은 눈, 귀, 입과 같은 감각 기관이 위치한 머리라는 "통제탑"에서 이루어집니다. 하지만 우리 몸에 대한 인식을 높이는 것은 노화나 부상을 포함한 일상생활의 온갖 어려움으로부터 우리를 지켜줄 수 있습니다.

'현자처럼 나이 들기' 프로그램은 거동이 불편하신 분, 부상 후 운동을 서서히 시작하는 분, 그리고 나이와 상관없이 모든 어르신들을 위한 프로그램입니다. 의자에 앉거나, 의자를 사용하거나 사용하지 않고 서서 다양한 정신적, 신체적 운동을 진행합니다. 이 프로그램의 목표는 균형 감각, 유연성, 협응력을 향상시키고 공간에서의 신체 위치 인식을 발달시키는 것입니다. 이러한 능력은 노화와 관련된 여러 증상들을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소심사 젠 센터에서 '현명하게 나이 들기'를 실천하는 것은 나이와 건강 상태에 관계없이 누구나 환영합니다.

오행 이론의 원리에 기반한 이 연중 커리큘럼은 계절에 따라 변화합니다. 각 계절에는 적절한 호흡법, 시각화, 명상 대상 등을 활용한 수련법이 마련되어 있습니다. 이러한 운동들은 신체 내부의 변화를 반영하여 생리적, 정서적, 심리적 건강 증진에 도움을 줍니다.

각 1시간 수업은 오행 계절별 명상, 호흡 운동, 통공 건강 운동 및 경락 스트레칭 운동으로 구성됩니다.

이 명상 및 운동 수업은 온라인과 뉴저지주 미들섹스에 있는 저희 불교 사원에서 제공됩니다. 불교 가르침에 관심이 있거나 일상에 세속적인 마음챙김 수련을 더하고 싶은 분이라면 누구든지 환영합니다. 뉴저지주 미들섹스에 있는 불교 선 센터의 명상 및 운동실에서 수업이 진행됩니다. 이 공간은 종교와 관계없이 명상, 건강 운동, 또는 기타 세속적 및 종교적 마음챙김 프로그램에 관심 있는 모든 분들을 위해 마련된 공간입니다. 저희는 여러분의 생리적, 정신적, 심리적 웰빙 향상을 돕고자 합니다.

CALM™ 프로그램(종합 명상 학습 접근법)은 다음과 같은 증거 기반 방법들을 신중하게 조합하여 사용합니다.

명상, 호흡, 시각화, 부드러운 요가, 동양식 통공 건강 운동

뉴저지 내 기업, 학교 및 치료 센터 환경에서 대면/온라인으로 또는 Zoom을 통해 전 세계 어디에서든 귀하의 시설과 연결하여 서비스를 제공할 수 있습니다.

CALM™ 기업 명상 프로그램은 8~12주에 걸쳐 매주 온라인 또는 오프라인 수업으로 제공되며, 참가자들에게 스트레스, 피로, 불안감을 해소하는 기법을 가르칩니다. 전문가의 지도와 실습을 통해 습득한 기술은 개인의 삶과 직장 환경(재택근무든 사무실 근무든)을 변화시킬 잠재력을 지니고 있습니다!

저희는 10년 이상 뉴저지 전역의 기업, 학교 및 치료 센터에서 명상 및 마음챙김 프로그램을 제공해 왔습니다.

포함 사항: 해당 분야 전문가인 공인 선(禪) 강사가 진행하는 맞춤형 수업; 회원 전용 온라인 자료 이용.

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We lead our daily lives detached from nature, continuously boxed-in by our homes, cars, and for so many of us, our office or corporate buildings separated from the earth by concrete and asphalt.  Touching Earth Programs are meant to rekindle that intimate connection with nature, putting us back in touch with its beauty and wonder through outdoor activities.  A nature walk, a hike, a camping or a rafting trip, or simply some time spent on the beach listening to the soothing sounds of the waves, can give you a great emotional lift and may just be the healing you need. Join us for any of our ventures into nature’s embrace where everything can be a lesson, and each lesson extends far out into our daily living.

 

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Deer Park Academy is the Zen Center’s educational branch. Deer Park Academy offers “majors” in the following areas of study: Dharma, Meditation, Healing Arts, Fellowship Certifications, and Enrichment. All courses are open to the public however some courses have prerequisites. All courses are also classified by type. T.P. or Theory & Practice courses are those courses where complimentary to the academics there is a requirement of practicum. S.A. are Stand Alone courses of theory only that do not require practicum. W.S. are hands-on workshops where a single workshop covers the topic.

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Courses include: Introduction to Buddhism, Buddhist Teachings, Buddhist Sutra Study, Zen Mindfulness Training, Buddhist Dharma, Zen Meditation Instructor Training and more.

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Classes are offered both online and at our Buddhist Temple in New Jersey.

The Thousand Hands Outreach is an expression of altruism  and an integral part of Zen Buddhist tradition.  Our Outreach programs offer an opportunity to put into practice the compassionate teaching of Buddha and apply them to where they matter most, daily life.

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Buddhists and non-Buddhists are all welcome to attend!

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