수천 년 동안 이어져 왔고 현대 과학 연구로 그 효과가 입증된 명상의 광범위한 생리적, 심리적 이점을 경험해 보세요. 체계적인 접근 방식을 통해 다양한 명상 기법을 배우면서 정신적 명료함, 집중력, 내면 인식, 그리고 깊은 이완을 얻을 수 있습니다. 각 무료 명상 수업은 좌선 명상, 자가 지압 마사지, 그리고 간단한 통공 건강 운동으로 구성됩니다. 선 명상, 호흡 명상, 마음챙김 명상, 이완 명상, PMR(점진적 근육 이완), 소리 명상, AT(자율 훈련), 그리고 움직임 명상 등 여러분의 필요에 맞는 다양한 명상 기법을 제공합니다.

 

초보자를 위한 무료 명상 수업 (일정 및 Zoom 로그인 정보는 캘린더를 참조하세요 ):

초보자에게 적합합니다. 누구나 참여하실 수 있습니다. 이 수업은 명상 수련의 자세, 기본 방법 및 근본 원리를 다지는 기초 과정입니다.

 

중급 무료 명상 수업 (일정 및 Zoom 로그인 정보는 캘린더를 참조하세요 ):

이 수업은 초급 명상 수업에 참여해 오셨고, 명상 수련을 더욱 심화시키고자 하는 분들을 위한 수업입니다.

요구 사항:

- 초보자 명상 수업에 참석하고 있습니다.

- 약 60분 동안 좌선 명상을 할 수 있습니다.

- 주지 스님과의 면담 및 승인.

 

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치유술은 수 세기 동안 신체를 강화하고 질병을 예방 및 완화하는 방법으로 발전하고 정립되어 왔습니다.

이 동작의 치료 효과는 관절과 힘줄의 유연성, 혈액 순환 및 심혈관계, 그리고 대뇌 피질을 포함한 중추 신경계의 협응력과 반사 작용에 유익한 영향을 미치는 데 있습니다. 또한 간, 심장, 폐, 소화 기관 및 림프계를 마사지하는 효과가 있으며, 신체의 비정상적인 반응을 교정하는 데 도움을 줍니다.

 

통공(Tong Gong)은 동양 의학에 기반을 둔 치유 예술입니다. 이 협회는 소심사(Soshimsa) 창립 초기인 2010년부터 이어져 온 전통을 계승하여, 불교 수행을 더 넓은 지역 사회에 직접 전파하기 위한 방법으로 지역 및 대학 지부를 설립해 왔습니다.

 

이 마음챙김 운동 건강 운동 수업은 온라인과 뉴저지주 미들섹스에 있는 저희 불교 사원에서 제공됩니다. 불교 가르침에 관심이 있거나 일상에 세속적인 마음챙김 운동 수련을 더하고 싶은 분이라면 누구든지 환영합니다. 뉴저지주 미들섹스에 있는 불교 선 센터에서는 명상 및 운동실에서 수업을 진행합니다. 이 공간은 종교와 무관하며 명상, 건강 운동 또는 기타 세속적인 마음챙김 프로그램에 관심 있는 모든 분들을 위한 공간입니다. 저희는 여러분의 생리적, 심리적 건강 증진을 돕고자 합니다.

 

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황소를 찾아라. 마음을 찾아라. 집으로 돌아가라.

 

시커스 시무헹℠(Seekers' Shimuheng℠)은 소심사 선 센터(Soshimsa Zen Center)에서 약 1,000일 동안 진행되는 회복과 영적 수양의 여정입니다. 불교의 십견도(十周氏)에 뿌리를 두고 소심사 선 센터가 수년간 회복 중인 사람들과 직접 함께하며 개발한 이 프로그램은 황소를 수행자 자신의 마음, 즉 습관, 두려움, 갈망, 반응, 그리고 익숙한 길을 상징하는 것으로 이해합니다.

 

참가자들은 10단계의 점진적인 과정을 통해 황소자리를 찾아내고, 그 발자취를 이해하며, 마음을 단련하고, 자신과 주변 세상과의 관계를 점차 변화시키는 법을 배웁니다. 명상, 진온 수행, 불교 가르침, 성찰, 그리고 실천적 수련이 체계적인 여정 속에 녹아들어, 탐구와 회복에서 지혜와 봉사, 그리고 일상으로의 복귀를 향해 나아갑니다.

 

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한국 전통 방식의 불교 경전 낭송 및 절하기 수행입니다. 선불교 법문(영어)으로 마무리됩니다. 이후 뉴저지주 미들섹스에 있는 불교 사찰에서 과일과 차로 간단한 점심 식사를 제공합니다.

 

염불과 절은 불교 수행이자 마음챙김 명상입니다. 불교 수행자든 문화 참관객이든 누구든지 환영합니다. 저희는 불교 사찰이지만, 모든 분들이 신체적, 정신적, 영적인 건강을 증진할 수 있도록 세속적인 프로그램도 제공합니다.

 

일요일 불교 기도회는 불교 수행의 필수적인 부분이며, 모든 사람에게 마음 챙김 수행으로도 유익할 수 있습니다.

 

 

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모두 환영합니다!

법지기 양성 프로그램은 소심사선종의 독특한 불교 양성 시스템으로, 수행자들이 승가 안에서 더욱 심도 있는 수행, 책임감 있는 봉사, 그리고 봉사 정신을 갖추도록 준비시키기 위해 개발되었습니다.

법지기들은 공부, 수행, 봉사, 그리고 실질적인 훈련을 통해 법을 이해할 뿐만 아니라 삶으로 실천하는 법을 배웁니다. 양성 과정에는 불교 가르침, 명상, 사찰 수행 및 의식, 계율, 통공 수련, 지역 사회 봉사, 그리고 승가를 지원하는 실질적인 기술 습득이 포함됩니다.

 

수행자들은 헹자(HengJa)로 시작하여 백자(White), 녹자(Green), 청자(Blue), 금자(Gold)의 양성 단계를 거치며 수행이 발전함에 따라 더 큰 책임을 맡게 됩니다. 양성 과정을 성공적으로 마치고 필요한 성숙도, 헌신, 능력을 입증한 이들은 최종적으로 붉은색 십자형 스톨을 두른 법지기(Beopjigi Dharma Keeper)로 인정받을 수 있습니다.

 

법지기는 단순히 자신만을 위해 수행하는 것이 아니라, 승가를 섬기고 법을 보존하며 다른 사람들을 위해 법을 계승해 나가기 위해 수행합니다.

 

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소심사 선 협회는 명상, 통공 건강 운동, 불법 수행 및 기타 소심사 프로그램을 사람들이 살고, 일하고, 공부하는 지역 사회에 제공하는 지역 소심사 수행 공동체의 네트워크입니다.

 

소심사 선종회 지부는 지역 커뮤니티 공간, 직장, 대학교 및 기타 지역 장소에서 모임을 가질 수 있습니다. 각 지부는 소심사 선종회 센터와 연계되어 있으며, 사람들이 쉽고 편리하게 수행할 수 있는 방법을 제공합니다.

 

이 선교회는 소심사가 2010년에 지역 사회와 대학에 선교회 지부를 설립하여 불교 수행을 더 넓은 공동체에 직접 전파하기 시작한 초기 시절부터 이어져 온 전통을 계승하고 있습니다.

 

Soshimsa를 여러분의 지역사회에 소개하세요

귀하의 지역 사회, 직장, 대학 또는 단체에 소심사 선 협회 지부를 설립하는 데 도움을 주시겠습니까?

 

소심사 지부는 정기적인 명상 모임, 통공 수업 또는 기타 승인된 소심사 수행으로 간단하게 시작할 수 있으며, 더 큰 소심사 상가의 일원으로 남아 있으면서 지역 사회의 필요에 따라 발전할 수 있습니다.

 

소심사를 지역사회에 도입하는 데 관심이 있으시다면 언제든지 연락 주십시오. 함께 가능성을 모색해 보겠습니다.

 

관심 있어요 >

 

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CALM™ 프로그램(종합 명상 학습 접근법)은 다음과 같은 증거 기반 방법들을 신중하게 조합하여 사용합니다.

명상, 호흡, 시각화, 부드러운 요가, 동양식 통공 건강 운동

뉴저지 내 기업, 학교 및 치료 센터 환경에서 대면/온라인으로 또는 Zoom을 통해 전 세계 어디에서든 귀하의 시설과 연결하여 서비스를 제공할 수 있습니다.

 

CALM™ 기업 명상 프로그램은 8~12주에 걸쳐 매주 온라인 또는 오프라인 수업으로 제공되며, 참가자들에게 스트레스, 피로, 불안감을 해소하는 기법을 가르칩니다. 전문가의 지도와 실습을 통해 습득한 기술은 개인의 삶과 직장 환경(재택근무든 사무실 근무든)을 변화시킬 잠재력을 지니고 있습니다!

 

저희는 10년 이상 뉴저지 전역의 기업, 학교 및 치료 센터에서 명상 및 마음챙김 프로그램을 제공해 왔습니다.

 

포함 사항: 해당 분야 전문가인 공인 선(禪) 강사가 진행하는 맞춤형 수업; 회원 전용 온라인 자료 이용.

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경쟁적인 스포츠 활동이 초래할 수 있는 열등감과는 달리, CALM™ Jr. 프로그램은 학생들이 활동의 경쟁성으로 인한 불필요한 압박감이나 스트레스를 경험하지 않도록 합니다. 모든 학생은 자신의 속도에 맞춰 발전하도록 격려받으며, 모든 노력은 동등하게 인정받고 칭찬받습니다. 균형 잡히고 즐거운 프로그램을 통해 아이들이 다양한 운동 능력을 개발하고, 자신의 수준에 맞는 성취감을 느끼며, 균형 감각, 집중력, 협응력을 향상시키고, 주의 집중 시간을 늘리고, 더욱 활동적인 생활 방식을 추구할 수 있는 자신감을 갖기를 바랍니다.

 

프로그램의 세 가지 요소는 다음과 같습니다.

균형 - 여기서 균형이란 평형을 유지하는 능력과 심신의 균형을 모두 의미합니다. 첫 번째는 요가와 통공과 같은 건강 운동을 통해 얻을 수 있습니다. 이러한 운동은 아이가 균형 감각을 기르고 연습하도록 요구합니다. 많은 자세가 한 발로 서서 수행되며, 다른 자세들은 추가적인 움직임을 필요로 하기 때문에 균형을 유지하기가 더욱 어렵습니다. 재미를 더하는 것 외에도, 아이는 신체적인 균형 감각을 배우는 것뿐만 아니라 삶의 균형이 행복의 핵심 요소라는 것을 배우게 됩니다.

 

협응력 - 수업의 운동 부분과 게임은 모두 대근육 운동 능력 발달과 전반적인 신체 협응력 향상에 도움이 됩니다. 아이는 자신의 신체를 인식하는 데 정신적 집중력과 주의력을 쏟는 법을 배우게 됩니다.

 

집중력 - 이 프로그램의 핵심 요소는 집중력입니다. 모든 프로그램 활동에는 집중력, 몰입도, 그리고 주의 지속 시간이 필수적입니다.

젊음을 지나면 대부분의 사람들은 몸에 문제가 생기지 않는 한 당연하게 여기는 경향이 있습니다. 삶의 대부분의 "활동"은 눈, 귀, 입과 같은 감각 기관이 위치한 머리라는 "통제탑"에서 이루어집니다. 하지만 우리 몸에 대한 인식을 높이는 것은 노화나 부상을 포함한 일상생활의 온갖 어려움으로부터 우리를 지켜줄 수 있습니다.

 

'현자처럼 나이 들기' 프로그램은 거동이 불편하신 분, 부상 후 운동을 서서히 시작하는 분, 그리고 나이와 상관없이 모든 어르신들을 위한 프로그램입니다. 의자에 앉거나, 의자를 사용하거나 사용하지 않고 서서 다양한 정신적, 신체적 운동을 진행합니다. 이 프로그램의 목표는 균형 감각, 유연성, 협응력을 향상시키고 공간에서의 신체 위치 인식을 발달시키는 것입니다. 이러한 능력은 노화와 관련된 여러 증상들을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

소심사 젠 센터에서 '현명하게 나이 들기'를 실천하는 것은 나이와 건강 상태에 관계없이 누구나 환영합니다.

 

오행 이론의 원리에 기반한 이 연중 커리큘럼은 계절에 따라 변화합니다. 각 계절에는 적절한 호흡법, 시각화, 명상 대상 등을 활용한 수련법이 마련되어 있습니다. 이러한 운동들은 신체 내부의 변화를 반영하여 생리적, 정서적, 심리적 건강 증진에 도움을 줍니다.

 

각 1시간 수업은 오행 계절별 명상, 호흡 운동, 통공 건강 운동 및 경락 스트레칭 운동으로 구성됩니다.

 

이 명상 및 운동 수업은 온라인과 뉴저지주 미들섹스에 있는 저희 불교 사원에서 제공됩니다. 불교 가르침에 관심이 있거나 일상에 세속적인 마음챙김 수련을 더하고 싶은 분이라면 누구든지 환영합니다. 뉴저지주 미들섹스에 있는 불교 선 센터의 명상 및 운동실에서 수업이 진행됩니다. 이 공간은 종교와 관계없이 명상, 건강 운동, 또는 기타 세속적 및 종교적 마음챙김 프로그램에 관심 있는 모든 분들을 위해 마련된 공간입니다. 저희는 여러분의 생리적, 정신적, 심리적 웰빙 향상을 돕고자 합니다.

 

우리는 집, 차, 그리고 많은 사람들에게는 콘크리트와 아스팔트로 뒤덮인 사무실이나 회사 건물에 갇혀 자연과 단절된 채 일상생활을 영위합니다. 터치 어스와(Touching Earth) 프로그램은 야외 활동을 통해 자연과의 친밀한 연결을 되찾고, 자연의 아름다움과 경이로움을 다시금 느끼게 해 드립니다. 자연 속 산책, 하이킹, 캠핑, 래프팅, 또는 단순히 해변에서 파도 소리를 들으며 시간을 보내는 것만으로도 큰 정서적 활력을 얻고 필요한 치유를 경험할 수 있습니다. 자연 속으로 떠나는 다양한 모험에 함께하세요. 모든 순간이 소중한 배움이 되고, 그 배움은 우리의 일상생활에까지 영향을 미칠 것입니다.

 

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디어 파크 아카데미는 소심사 선 센터의 교육 및 훈련 기관으로, 지식을 심화하고 실질적인 기술을 개발하며 타인을 섬길 준비를 하고자 하는 사람들을 위해 체계적인 과정, 전문 교육 및 자격증을 제공합니다.

 

소심사의 전통, 즉 불법 공부, 명상, 건강 관리 및 봉사를 통합하는 정신에 뿌리를 둔 이 아카데미는 입문 교육부터 고급 및 강사 양성 과정에 이르기까지 체계적인 학습 경로를 제공합니다.

 

소심사는 디어 파크 아카데미를 통해 교육 프로그램을 개발 및 운영하고, 훈련 및 인증 기준을 유지하며, 자격을 갖춘 수행자들이 승가와 더 넓은 지역 사회에서 소심사 수행을 책임감 있게 전파할 수 있도록 준비시킵니다.

 

연구 및 교육 분야

프로그램에는 다음이 포함될 수 있습니다:

 

불교 및 선 연구
불교 가르침, 소심사 수행, 사찰 전통, 명상 및 관련 연구 분야에 대한 강좌.

 

명상 훈련
체계적인 명상 교육 및 고급 수련 훈련.

 

통공과 치유 예술
소심사의 전통적인 건강 및 운동 수련법 교육 과정으로, 강사 자격증 취득 과정도 포함됩니다.

 

지역사회 및 홍보 교육
재활 시설, 노인 공동체, 직장, 대학 및 기타 지역 사회 환경에 명상, 건강 증진 활동 및 소심사 프로그램을 도입하기 위한 준비.

 

강사 및 리더십 개발
소심사 내에서 교육, 프로그램 진행 또는 더 큰 책임을 맡을 준비를 하는 자격을 갖춘 실무자를 위한 교육 과정입니다.

 

인증

디어 파크 아카데미는 소심사의 훈련 기록, 교육 기준 및 인증을 위한 중심 역할을 합니다.

 

특정 자격증을 소지한 수행자는 소심사에서 지정한 수행법 및 프로그램을 가르치거나 진행할 자격을 얻을 수 있습니다. 종교적 칭호, 법권, 수계 및 기타 영적 권한은 소심사 선 센터와 주지 스님의 권한에 속합니다.

천수선교는 이타심의 표현이자 선불교 전통의 중요한 부분입니다. 저희 선수 프로그램은 부처님의 자비로운 가르침을 실천하고, 그 가르침이 가장 중요한 일상생활에 적용될 수 있는 기회를 제공합니다.

 

불교 신자든 아니든 누구나 참석하실 수 있습니다!